Za dobre samopoczucie, energię, motywację do działania odpowiada w naszym organizmie dopamina.
Jest neuroprzekaźnikiem, wytwarzanym i uwalnianym przez komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym.
Obniżone stężenie dopaminy prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, takich jak depresja, smutek, brak radości życia, negatywizm oraz do różnych innych problemów emocjonalnych.
Jak zwiększyć stężenie dopaminy najprostszymi metodami?
1. Ruszaj się
– najlepszy ruch na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody, może być też seks:).
2. Zamień wielkie cele na małe kroki
– osiągaj cele, zamierzenia, ale dzieląc je na małe kroki. Czasem wielkość zmiany przeraża nas i odstępujemy od planu, frustrujemy się swoją słabością, poziom stężenia dopaminy gwałtownie spada. Lepiej wyznaczyć sobie małe kroki w obranym kierunku. Je łatwiej spełnić, a wtedy czujemy satysfakcję, poziom dopaminy rośnie i mamy moc na kolejny krok w obranym kierunku.
3. Usuwaj toksyny
– nagromadzenie toksyn blokuje produkcję dopaminy. Pomoże picie pokrzywy, krótkotrwałe diety oczyszczające, sauna, kąpiele detoksykujące: ½ szklanki sody, ½ szklanki soli Epson, 20 kropli olejku sosnowego i gorąca woda.
4. Zwiększ dostawy tyrozyny, która jest niezbędna do produkcji dopaminy
– migdały, banany, zielona herbata, czekolada, jabłka, jaja, ziarna słonecznika i sezamu.
5. Słuchaj muzyki.
6. Twórz coś ciągle – nawet niewielka rzecz, którą tworzymy, daje poczucie satysfakcji, a każde odczucie satysfakcji stymuluje wydzielanie dopaminy.
źródło: www.news-medical.net
DOBRE ŻYCIE 